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怎么樣使產(chǎn)婦在分娩后乳汁充分飽滿，使嬰兒獲得豐富的乳汁哺育，是每一個(gè)年輕的媽媽十分關(guān)心的事。民間有許多下奶的食物，非常有成效，新媽咪可以試試。

豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效，用于產(chǎn)后催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

鯽魚(yú)

鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用，一般鯽魚(yú)燉豆腐的催乳效果較好。

雞肉

雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性微溫。能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。有很好的通乳作用，產(chǎn)后可以多喝雞湯，有利于乳汁分泌。

花生

花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。建議可用花生燉豬蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

米酒

很多地區(qū)，產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習(xí)慣，這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能，產(chǎn)婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

黃花菜

黃花菜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效，用金針菜燉瘦豬肉食用，對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下有極好的功效。

茭白

茭白含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。