白蝕書名得分116分
2022-12-02
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更新時間：2022-06-02 00:04:30作者：admin
媽咪懷孕后因荷爾蒙改變以及子宮增大壓迫大腸，很容易引起便秘，一旦便秘，必須忍受脹氣帶來的不適，而且每次排便都很辛苦，身心皆受影響，那么孕媽咪到底該如何預防便秘？有什么方法可以緩解呢？
1.懷孕后因為體內(nèi)女性荷爾蒙改變，造成腸胃平滑肌松弛，腸胃蠕動因而變慢，所以比較容易便秘。
2.懷孕后隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。
3.懷孕后骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸干而使大便變硬。所以懷孕很可能面臨便秘問題，越到懷孕后期，狀況會更明顯。
1、水份攝取要足夠：每天建議至少1500C.C.以上的水分，對腸道功能、腎臟功能都有幫助。
2、多吃蔬果：攝取富含纖維素的葉菜類（如：菠菜、高麗菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇異果等）。
3、少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天氣冷，孕媽咪和一般人一樣可能特別偏愛麻辣鍋、姜母鴨、羊肉爐等等，這些特別容易上火。
4、養(yǎng)成規(guī)律運動：包括游泳、散步都是很好的運動選擇，每天固定一個時間到戶外散散步，可以幫助腸道蠕動，使腸道功能變好。
5、身心放松：情緒、壓力、焦慮等都會影響腸子蠕動功能，所以適度運動可以保持好心情，讓身心得到適度的放松，也會減少便秘的機率。
6、適當補充益生菌會有幫助。
預防便秘除了從食物著手之外，也要多運動，媽咪懷孕后身體比較虛弱，有些準媽咪變得比較懶，經(jīng)常窩在沙發(fā)或躺著不大想動，越不愛動，腸道蠕動就越差，便秘機會當然會增加。
有些孕媽咪四、五天才解一次便，必須忍受脹氣的痛苦，排便過程也很辛苦，一不小心什至會造成肛裂，也會增加將來發(fā)生痔瘡的風險。
這時候可以請醫(yī)師開些軟便藥，有些軟便藥很溫和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。
但是不建議便秘的孕婦自己買灌腸藥使用，主要擔心會有習慣問題。
便秘本身不會對胎兒造成負面影響，最主要還是孕媽咪本身容易因為脹氣感到不適，飲食也受到影響，而且長時間便秘，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔瘡的機會。
隨著懷孕月份增加，痔瘡會越來越嚴重，萬一生產(chǎn)后無法恢復，經(jīng)常出血，則要請直腸外科醫(yī)師幫忙動手術(shù)才能解決。
主觀上覺得便秘已經(jīng)帶來痛苦，就建議要就醫(yī)治療，詳細敘述，讓醫(yī)師知道自己懷孕前以及目前的排便狀況，可以做個比較，假如懷孕前、懷孕后排便情形差很大，就應(yīng)該開些軟便藥幫忙解決。
這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免吃到拉肚子，造成電解質(zhì)失衡，身體變得虛弱。
此外，這類藥物沒有硬性規(guī)定必須吃幾天，通常服用一、兩周都不會有太大問題。
如果懷孕前就有便秘困擾，懷孕后問題會更嚴重，所以便秘問題最好在懷孕前徹底解決。
便秘問題有時也和個人體質(zhì)有關(guān)，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，個人差異很大，但即使差異大，如果能維持規(guī)律運動，飲食多注意，還是會有一定程度的改善。
假如自己是特別容易便秘的體質(zhì)，更要注意改善生活習慣，尤其上班族上班久坐，壓力又大，下了班為紓解壓力，喜歡選擇吃麻辣鍋，這樣只會讓便秘問題雪上加霜。