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面對(duì)因懷孕體態(tài)漸漸變型，加上無法控制體內(nèi)荷爾蒙的變化，身體出現(xiàn)諸多不適癥狀，使得準(zhǔn)媽媽們?cè)谏?、心理上承受了一些壓力，有些人甚至?xí)虼擞星榫w上的問題。這樣長期情緒不穩(wěn)定，可是會(huì)對(duì)身體狀況造成不良影響，更是會(huì)影響腹中胎兒，準(zhǔn)媽媽們快來了解這些常見的情緒問題，該如何去克服呢？

懷孕后情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)

1、煩躁、暴躁：孕婦因妊娠反應(yīng)，會(huì)感到心情惡劣，煩悶不安，愛發(fā)脾氣。

2、擔(dān)心：孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康。

3、憂郁：憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食。

4、淡漠：妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒，對(duì)其他事情漠不關(guān)心，這樣會(huì)影響夫妻感情。

5、依賴：會(huì)希望丈夫能常常陪在身邊，過分依賴丈夫或母親。

6、猜疑：想著寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別，給自己壓力，無形中造成孕婦心理負(fù)擔(dān)。

7、羞怯：怕別人看出自己懷孕了，不好意思出現(xiàn)在公共場所。

8、焦急、緊張：期待寶寶的出生，擔(dān)心寶寶不健康，而焦躁不安；或?qū)Ψ置洚a(chǎn)生恐懼。

懷孕后情緒不好怎么辦

積極勤上媽媽教室

媽媽教室會(huì)安排許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程，協(xié)助解答你所有疑問；了解的愈多，憂心也就相對(duì)的減少；除了參與課程、活動(dòng)、吸取相關(guān)資訊外，也能和其他孕媽媽們，互相心得分享與學(xué)習(xí)。

搜集相關(guān)數(shù)據(jù)或閱讀相關(guān)書藉

有新手媽媽準(zhǔn)備懷孕、育兒，相關(guān)的健康資訊，也可參考懷孕、生產(chǎn)、幫助心情放松、心靈沉淀方面的書藉，讓情緒穩(wěn)定也是「胎教」的一種方法喔。

寫下你心里的困惑，一樣一樣解決：正視問題、面對(duì)問題的存在。不管是生理或心理的問題一一列出，在回門診時(shí)尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護(hù)理人員，試著一樣一樣的解決問題。

準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)拉梅茲生產(chǎn)法

此方法在生產(chǎn)時(shí)，能幫忙放松、控制肌肉、轉(zhuǎn)移疼痛注意力，減輕面對(duì)生產(chǎn)的陌生感與恐懼感。準(zhǔn)爸爸的陪同參與，將使準(zhǔn)媽媽更有安全感，并能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。

認(rèn)同自己末來所要扮演的角色

對(duì)于即將扮演的角色－媽媽，能用成熟的態(tài)度來面對(duì)，學(xué)習(xí)如何做個(gè)媽媽；不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對(duì)這個(gè)全新角色，以愉悅的心倩來面對(duì)，并要深信自己是能勝任的。

憂慮情緒的轉(zhuǎn)移

試著做些自己有興趣的活動(dòng)，像種花、看書、聽音樂、與親朋好友聚餐聊天，若有極嚴(yán)重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行咨詢、心理諮商，以減輕憂慮。

適度的運(yùn)動(dòng)放松

適度的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，可協(xié)助身體、心理放松，并增加體內(nèi)氣血循環(huán)，保持良好的精神狀態(tài)。