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1、早餐可以吃些營養(yǎng)豐富的食物，如奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。

2、晚餐可以少吃，不要吃油膩食物和甜食，平時多吃水果蔬菜等含維生素高的食物，可以喝些雞湯、魚湯、大骨湯等含鈣高的食物。懷孕了要多注意營養(yǎng)，孕婦營養(yǎng)要均衡，不要挑食才能保住寶寶的營養(yǎng)。懷孕期間不要太在意自己的身材了。