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腰果我們都是知道的，它是一種營養(yǎng)價值很高的干果食物，味道也比較好，收到很多人的喜愛，那么腰果的功效與作用是什么？

腰果的作用和功效有哪些

經(jīng)常食用腰果能夠讓自身的抵抗力增加，因為腰果中的蛋白質(zhì)非常豐富，而蛋白質(zhì)是人體必需品，這種物質(zhì)可以讓我們的免疫力增加，但食用干果的時候，要適量，干果中的脂肪含量也比較多，吃多了很容易引起肥胖。

腰果也可以防止便秘，腰果中的脂肪可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，如果患有便秘，適當吃些腰果是比較不錯的，但腰果不可以當作零食來吃，否則會讓便秘加重；腰果也能抵抗疲勞，腰果中的維生素含量很多，特別是維生素B1，這種物質(zhì)可以幫助我們消除疲勞；腰果中豐富的油脂起到了抗氧化的作用，能夠讓皮膚更加有彈性，更光滑。

食用腰果需要注意什么

容易腹瀉的人群不要食用腰果，在食用腰果的時候要控制好量，避免出現(xiàn)副作用，對腰果過敏的人群也不要食用。

以上是小編整理的關于腰果的功效與作用，想要知道更多關于腰果的信息，持續(xù)關注我們！