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葡萄是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，果肉酸甜可口，味美多汁，適量食用可以起到幫助消化的作用。具體內(nèi)容如下：

葡萄有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及成分

葡萄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果。平均每100g的葡萄中約含有0.5g的蛋白質(zhì)、10.3g的碳水化合物、0.4g的膳食纖維、8微克的維生素A、25毫克的維生素C、1毫克的鈉、104毫克的鉀、13毫克的磷、8毫克的鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。

大部分人都是食用葡萄，適量食用有著緩解低血糖、預(yù)防血栓、緩解疲勞、抗衰老等作用。但需要注意的是，葡萄中的升糖指數(shù)較高，糖尿病患者不建議食用。

什么時(shí)候吃葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

雖然一年四季都可以吃到葡萄，但是一般來(lái)說(shuō)，還是每年9-10月份成熟的葡萄口感最好。而在一天之中，最好還是在三餐之間吃葡萄比較好。因?yàn)樗休^高的糖分，三餐之間食用不僅可以起到補(bǔ)充能量的作用，還可以緩解疲勞。

很多人會(huì)選擇在晚上食用葡萄，研究證明晚上是可以吃葡萄的，睡前半個(gè)小時(shí)左右食用可以提高睡眠質(zhì)量，但是它的含糖量非常高，食用過多容易導(dǎo)致肥胖，所以即便是在晚上吃葡萄，也要注意數(shù)量適宜。