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適量食用紅棗是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，但它畢竟甜度較高，吃多了也會導(dǎo)致發(fā)胖。具體內(nèi)容如下：

吃紅棗會不會發(fā)胖

紅棗是一種補血效果非常好的食物，適量食用紅棗并不會導(dǎo)致發(fā)胖。但是食用過多或是晚上食用紅棗，也會導(dǎo)致身體發(fā)胖的。紅棗畢竟屬于熱量較高的食物，根據(jù)熱量表顯示，新鮮的紅棗每百克的熱量為122大卡，干紅棗每百克的熱量為264大卡，所以，最好適量食用。

而且，在食用紅棗的時候，最好挑選合適的時間來食用。不要在晚上睡覺前食用或是食用過多，這樣會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而導(dǎo)致體重增加。

紅棗食用過量的壞處

紅棗中的纖維素含量較高，過量食用會導(dǎo)致腹脹、消化不良等癥狀出現(xiàn)。而且，紅棗中含有較高的糖分，適量食用并不會有什么影響。但是如果糖尿病患者食用過多則會導(dǎo)致血糖升高，甚至是病情惡化。

紅棗中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用還好，但食用過多不僅會上火，還會對腎臟造成一定的影響，甚至?xí)绊懴到y(tǒng)，造成便秘等情況出現(xiàn)。