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很多人說睡前吃蘋果對身體健康不好，其實在睡前一個小時左右吃一個蘋果，可以起到提高新陳代謝、美白肌膚、促進睡眠等作用。具體內容如下：

睡前吃一個蘋果好不好

蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質，睡前吃一個蘋果可以起到補充維生素、礦物質元素等。而且對于促進睡眠、美容養(yǎng)顏、提升抵抗力等都有很好的作用。但需要注意的是，不要在馬上睡覺的時候食用蘋果，應該在睡前一個小時左右食用效果更好一些。

如果你的睡眠質量較差或是經常作噩夢，就可以選擇在睡前1-2個小時食用一個蘋果。要知道蘋果的味道以及含有的營養(yǎng)物質，可以更好的改善心情，舒緩神經，達到促進睡眠的作用。

睡前吃蘋果的利弊

睡前食用一個蘋果有好處也有壞處，好處就在于它的營養(yǎng)豐富，可以為人體提供一定的飽腹感和能量，能夠緩解饑餓，而且蘋果的熱量較低，適量食用完全不用擔心發(fā)胖的問題。蘋果中的纖維素、有機酸等含量較高，睡前適量食用還可以起到促進胃酸分泌、加快食物消化的作用。

但睡前吃蘋果的壞處則在于，它有很多糖分，吃完后應該及時刷牙，如果不漱口或是刷牙，時間長了就會導致牙齒健康受到損害，容易導致牙疼、齲齒等不良現象。