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當您出現(xiàn)了怕冷、容易上火的情況，您會感覺這其實是您的體質(zhì)受到了影響了嗎？一般如果是出現(xiàn)了這種情況的話，都是因為陰虛火旺的情況導(dǎo)致的。不過因為這是一種中醫(yī)角度的分析，所以很多朋友都不知道陰虛火旺是怎么回事，更不要說如果是出現(xiàn)了陰虛火旺怎么調(diào)理了。

其實陰虛火旺是比較常見的情況，而且調(diào)理的時候也非常簡單，就是養(yǎng)陰清熱，多吃一些滋補陰液，祛除體內(nèi)寒熱的食物，同時注意在平時學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣可以很好的調(diào)節(jié)陰虛火旺的癥狀。

推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：

(1)生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

(2)天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

陰虛火旺怎么調(diào)理？具有清熱敗火作用的食物種類較多，針對上火時不同癥候把食物以及藥食同源的藥物分為下列幾類：

(1)清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。

(2)苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

(3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候。

(4)攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

知道了陰虛火旺怎么調(diào)理可以幫您解決陰虛火旺的情況，如果說您想要預(yù)防這種情況發(fā)生的話，則需要您在平時注意適當?shù)墓?jié)制性生活，不要吃溫燥的水果，也不要吃具有刺激性的食物，晚餐最好是可以少吃一些，做到這些可以很好的預(yù)防陰虛火旺的情況發(fā)生。