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1、跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發(fā)力，而不是整個(gè)胳膊發(fā)力。

2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時(shí)，雙腿和膝蓋應(yīng)該保持一條直線。

3、在跳繩的過(guò)程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松下來(lái)，不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。

4、落地時(shí)需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對(duì)于膝蓋的沖擊。