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玉米和紫薯都是我們生活中常見的食物，它們各自的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高，那么吃玉米和紫薯哪個(gè)減肥效果好？減肥一天吃幾個(gè)紫薯最合適？

吃玉米和紫薯哪個(gè)減肥效果好

兩者都具有減肥效果，但紫薯效果更好。

紫薯味甘性平，其中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質(zhì)，其中膳食纖維素具有一定促進(jìn)人體腸胃蠕動的作用，可以加速而排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，其次膳食纖維素具有一定飽腹作用，適量食用可以減少人體攝入其他高熱量食物。

而玉米作為一種農(nóng)作物，本身熱量不高，其中含有一定維生素、纖維素、水分等成分物質(zhì)，適量食用具有一定促進(jìn)人體減肥的作用，對人體的健康具有好處，所以玉米同樣具有一定減肥作用。

但相對與紫薯來說玉米的熱量比較高，因?yàn)槊?00克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，所以相對于玉米，紫薯的減肥效果更好一些。

減肥一天能吃幾個(gè)紫薯最合適

建議一天吃1-2個(gè)即可。

雖說紫薯的熱量并不高，適量食用對于減肥具有一定促進(jìn)作用，要知道紫薯中含有大量的膳食纖維素成分以及淀粉，而人體暫時(shí)沒有可以將膳食纖維素完全消耗代謝的食物，過量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，就容易在人體轉(zhuǎn)會為脂肪，從而可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以減肥一天建議吃1-2左右的紫薯即可。

減肥可以只吃紫薯嗎

不建議只吃紫薯。

紫薯確實(shí)具有一定減肥作用，但紫薯的營養(yǎng)價(jià)值比較單一，而減肥中的人群也是需要營養(yǎng)均衡的，只是紫薯并不能滿足人體日常的能量需求，長期下來可能會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，不利于人體的健康，所以減肥并不建議只吃紫薯。

玉米一天吃多少合適

建議一天吃300-400克左右即可。

玉米的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是比較高的，適量食用對人體的健康具有好處，但玉米中含有大量的膳食纖維素，過量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，很容易導(dǎo)致人體胃腸道阻塞，對人體的健康造成威脅，所以一般建議人體一天吃300-400克左右的玉米即可。

吃紫薯的禁忌是什么

1、紫薯中含有的糖分、纖維素含量比較高，過量食用可能會刺激胃部產(chǎn)生大量的胃酸，而胃酸過多容易讓人“燒心”的感覺，可能會出現(xiàn)胃酸反流、吐酸水等情況，加重胃炎、胃潰瘍癥狀，對人體的健康造成威脅。

2、紫薯屬于粗糧中的一種，在人體中不宜被消化，消化能力差者過量食用很容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成傷害；其次紫薯中含有一種特別的氧化酶成分，這種物質(zhì)胃腸道里面會產(chǎn)生二氧化碳，容易加重腸胃不好者腸胃負(fù)擔(dān)，對人體的健康造成威脅。