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最近很多人又開(kāi)始減肥了，因?yàn)榇禾煲贿^(guò)去馬上就是夏天了，這樣到了夏天就可以穿漂亮的衣服，一般人們減肥會(huì)想到戒糖，戒糖可以促進(jìn)人體減肥，那么戒糖一個(gè)月能瘦多少？戒糖一個(gè)月會(huì)怎樣？

戒糖一個(gè)月能瘦多少

因人而異。

戒糖主要是指控制人體對(duì)于糖分的攝入，從而減少人體對(duì)于熱量的攝入，從而起到一定減肥的作用，幫助人體控制體重。

但由于每個(gè)人的肥胖程度以及戒糖程度不一樣，所以減肥的效果主要因人而異，有些人天生屬于易瘦體質(zhì)，戒糖一個(gè)月就可以明顯的感覺(jué)瘦；而有些人屬于易胖體質(zhì)，戒糖對(duì)于其減肥的作用并不大，所以戒糖一個(gè)月能瘦多少，主要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。

小貼士：生活中要是起到較好的減肥效果，那么僅僅控制飲食是不夠的，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持合理的作息習(xí)慣才行。

為什么戒糖后瘦的很快

主要有以下原因：

戒糖可以控制人體對(duì)于糖分的攝入，主要戒的是食物中的糖分以及碳酸化合物，常見(jiàn)的就是戒掉甜點(diǎn)、奶茶以及冰淇淋等食物，這樣可以更容易控制飲食熱量，從而起到減肥效果。

其次戒糖還可以減少人體對(duì)于其他食物的食欲，從而給健康食品騰出更多空間，多攝入膳食纖維和各種有益身體的維生素，而維生素以及膳食纖維素又可以促進(jìn)人體減肥。

小貼士：要是在戒糖期間，可以每天進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果會(huì)更明顯。

戒糖減肥法科學(xué)嗎

就戒糖本身來(lái)說(shuō)它是一種比較科學(xué)的減肥方法，因?yàn)槿梭w攝入過(guò)量的糖分，那么會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，而發(fā)胖又會(huì)導(dǎo)致人體胰島素升高，從而誘發(fā)一系列疾病。

戒糖可以控制人體對(duì)于糖分的攝入，但又不是不攝入糖分，只是說(shuō)主要從主食中攝取，不吃垃圾食品，這樣對(duì)人體健康是很好的。

戒糖一個(gè)月會(huì)怎樣

使皮膚變好。

戒糖除了可以減肥之外，檢查進(jìn)行對(duì)人體的皮膚具有一定好處，因?yàn)橐侨梭w攝入過(guò)量糖分，糖分不能被完全消化，剩下的糖會(huì)作用于皮下的膠原蛋白，使蛋白質(zhì)糖化變質(zhì)，糖化反應(yīng)可能會(huì)引發(fā)皮膚炎癥，從而導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘、毛孔堵塞、長(zhǎng)痘痘和生閉口。

長(zhǎng)期堅(jiān)持戒糖，可以使自身的皮膚變的細(xì)嫩光滑，看起來(lái)透亮有光澤，具有較好的美容護(hù)膚作用。

如何戒糖減肥

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，真正的戒糖就是每天攝入的糖分應(yīng)該小于50克，這樣才能起到很好的身體平衡，一般情況生活中只要是不攝入添加糖，那么是可以適量攝取糖分的。

一日三餐早上可以喝一些低脂牛奶，中午中主食糙米、燕麥等，晚上則可以攝入一些低糖水果。

小貼士：事實(shí)上戒糖的一日三餐并沒(méi)有明確的規(guī)定，可根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇，只要不是大量攝入以及吃加工糖即可。