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夏天快到了，很多人開始準備減肥了，尤其是一些愛美的女性，早早的就開始了運動、飲食結合減肥，一般減肥的適合有些人會吃紫米，那么紫米熱量高為什么還適合減肥？

紫米熱量高為什么還適合減肥

紫米的熱量確實是比較高的，每100克的紫米中，大約含有346大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說，紫米的熱量算是很高的了。

但同時紫米中的維生素以及膳食纖維素含量比較高，減肥中的人食用紫米的時候會控制用量，適量食用不會導致人體發(fā)胖，這時候紫米中的膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速食物的吸收代謝，從而有利于人體體內毒素以及廢物的排出，具有一定減肥瘦身的作用，這就是為什么紫米熱量高還能減肥的原因。

紫米和米飯哪個熱量高

相對來說紫米要高一些。

紫米味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，味道香甜，食用起來甜而不膩，每100克紫米中含有大約346大卡左右的熱量；而米飯味甘性平，主要成分是碳水化合物，每100克米飯中大約含有116大卡左右的熱量，與紫米相比熱量比較低，紫米的熱量高一些。

紫米減肥可以當主食吃嗎

不建議當主食。

對于減肥中的人來說，要吃熱量低的食物，可以多吃一些粗糧，像糙米、藜麥、燕麥等，紫米相對來說熱量比較好，雖然膳食纖維素含量比較高，但用其當做主食，食用過量反而可能會導致人體發(fā)胖，一般來說是不建議食用紫米當主食吃的。

小貼士：如果實在要使用紫米當做主食，那么一定要注意用量不宜過多。

減脂餐里面是紫米還是黑米

紫米、黑米中蛋白質、氨基酸、淀粉、纖維素等成分含量高，在食用之后能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而減少了熱量和脂肪的攝取。

其次兩者中的膳食纖維不僅能增加飽腹感，還能幫助消化，促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便，減少膽固醇吸收的作用，從而能起到一定的降脂減肥效果。

因此生活中減肥餐中可以放紫米，也可以放黑米，但是要注意食用量不宜過多，避免導致人體發(fā)胖。