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朋友說奇亞籽可以減肥，于是我最近買了一些奇亞籽回家，準(zhǔn)備每天吃一些來幫助減肥，那么奇亞籽的功效與作用能減肥嗎？奇亞籽是什么東西能幫助減肥？

奇亞籽的功效與作用能減肥嗎

功效作用

潤(rùn)腸通便

奇亞籽屬于一種植物種子，其中含有大量的的膳食纖維、油脂等成分，適量食用可以促進(jìn)腸道滑利性，加速人體胃腸胃蠕動(dòng)，從而有效將體內(nèi)的有害物質(zhì)吸附以及加快其排出速度，具有一定潤(rùn)腸通便的作用。

美容養(yǎng)顏

奇亞籽中含有大量的咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多種抗氧化活性物質(zhì)，這些物質(zhì)可以降低紫外線對(duì)皮膚的侵害，并且?guī)椭宄w內(nèi)自由基，促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)的作用，可以減少皮膚上的色素，使皮膚變的更為白皙有光澤，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

增強(qiáng)體質(zhì)

奇亞籽富含人體必須的脂肪酸a-亞麻酸、多種抗氧化活性成分及膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種成分，生活中適量食用可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體各項(xiàng)組織更新與代謝，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。

奇亞籽可以減肥嗎

奇亞籽對(duì)人體減肥是具有一定促進(jìn)作用的，因?yàn)槠鎭喿阎泻写罅康木S生素和膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，達(dá)到控制熱量攝入的作用。

其次膳食纖維素具有促進(jìn)體內(nèi)膽固醇、脂肪、糖分等代謝廢物排出速度的作用，有利于人體體內(nèi)毒素以及廢物的代謝，所以奇亞籽對(duì)于減肥是具有一定促進(jìn)作用的。

奇亞籽是什么東西能幫助減肥

由于奇亞籽的熱量比較高，每100克奇亞籽中含有大約436大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多食物來說，奇亞籽的熱量是比較高的，過量食用對(duì)人體減肥并無促進(jìn)作用。

但奇亞籽中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質(zhì)，適量食用對(duì)人體減肥是具有一定促進(jìn)作用的，但前提是要適量，要是過量食用，那么奇亞籽減肥效果也是不好的。

三類人不適合吃奇亞籽

主要有以下人群：

腸胃不好者

奇亞籽中含有大量的膳食纖維，其中四分之一纖維是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纖維對(duì)于腸胃功能比較薄弱的人來說是一個(gè)負(fù)擔(dān)，所以腸胃不好者不建議吃奇亞籽。

奇亞籽過敏者

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一定的致敏元素，對(duì)于奇亞籽過敏的人來說，食用奇亞籽之后可能會(huì)引起過敏等不適癥狀發(fā)生，誘發(fā)或者加重其過敏反應(yīng)。

患血液濃度疾病者

奇亞籽中含有大量的脂肪酸，脂肪酸具有稀釋血液的作用，而對(duì)于血液濃度有問題的人群來說，可能會(huì)有影響血液濃度的癥狀，因此患有血液濃稠度疾病者，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃。

如何吃奇亞籽快速減肥

建議將其泡水喝。

材料：奇亞籽、開水。

做法：

1、先準(zhǔn)備一定奇亞籽。

2、然后燒一壺開水備用。

3、期間用清水稍微沖洗一下奇亞籽。

4、水開之后將開水倒進(jìn)去，攪拌均勻。

5、最后置3-5分鐘，待水溫稍涼即可飲用。