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仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人肥胖的部位最明顯的就是肚子，肚子肥胖時是很影響人體穿衣美感的，那么減肥怎樣減肚子？肚子肥胖的危害？

跳繩

跳繩屬于一種全身性運動，可以有效幫助鍛煉到人體全身的脂肪燃燒，減肥效果比較好，一般跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量左右，長期堅持對于減肚子的效果是比較好的，深受歡迎。

跑步

跑步是生活中常見的一種有氧運動，進行時可以幫助燃燒人體體內(nèi)的脂肪，從而起到較好的減肥瘦身效果，對人體肚子瘦身也是具有好處的，因此要想瘦肚子，那么可以進行適當?shù)呐懿健?/p>

仰臥起坐

仰臥起坐是瘦肚子比較有效的一種方法，具體做法是把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，時間一長就有利于腹部脂肪的燃燒，瘦肚子的效果比較好。

高抬腿

高抬腿的運動可以幫助鍛煉人體腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊致皮膚，減少肚子上的贅肉，一般每天堅持做50個高抬腿 ，堅持1個月左右就會有效果了。

跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利于鍛煉腰腹部肌肉的力量，可以幫助增加身體的柔韌性，其次也可以更好的燃燒身體大量多余脂肪，利用腰腹部的力量扭動胯部，可以起到較好的瘦肚子作用，所以減肚子可以進行肚皮舞。

肚子肥胖的危害

肚子肥胖就是指腹部的脂肪含量高，從而可能會誘發(fā)一些列不利于人體健康的事情發(fā)生，肚子肥胖可能會導致血脂過高，造成造成血管，狹窄堵塞。

嚴重時還會形成冠心病、腦血管疾病，對人體的健康造成危害，不利于的健康，其次還會造成血壓偏高以及血壓偏高，引起各種心腦血管疾病。

最后肚子肥胖還能造成代謝功能紊亂，比如說引起糖尿病等代謝性疾病，會造成各種心理疾病，比如社交恐懼癥，不利于身體以及身心健康。