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新年過(guò)去了，很多女性又開(kāi)始了減肥的道路，因?yàn)楸３趾蒙聿膶?duì)于很多女性來(lái)說(shuō)是比較重要的，減肥不可缺少的就是減肥餐，那么減肥餐是飯前吃還是飯后吃？減肥餐都吃什么？

減肥餐是飯前吃還是飯后吃

減肥餐一般被當(dāng)作正餐食用。

所謂減肥餐其實(shí)就是人們通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物，按照一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)制定出來(lái)的食譜，是比較健康的，適量食用不僅不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，還可以幫助維持生命和機(jī)體健康，一般對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)將減肥餐作為正餐食用。

減肥餐都吃什么

主要以低熱量的水果應(yīng)蔬菜為主。

對(duì)于一些人而言，會(huì)覺(jué)得減肥餐是不健康的，但其實(shí)減肥餐是科學(xué)家們通過(guò)嚴(yán)格的食物熱量控制制定出來(lái)的，是很科學(xué)合理的，一般一天分為三餐：

一般早上的時(shí)候由于需要為一天的活動(dòng)做準(zhǔn)備，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、、低脂牛奶等。

中午需要補(bǔ)充能量，這時(shí)候可以吃一些富含淀粉等飽腹感強(qiáng)的食物，比如玉米面、蕎麥面等，也可以搭配一些新鮮的蔬菜食用。

晚餐可以選擇食用燕麥代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的幫助減少脂肪的攝入，其次注意配合適量運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果才會(huì)更好。

減肥餐可以天天吃嗎

可以的。

減肥餐是可以天天吃的，因?yàn)闇p肥餐所用到的食物就是生活中常見(jiàn)的食物，并且營(yíng)養(yǎng)都是比較高的，再加上科學(xué)的搭配，是可以滿(mǎn)足人體日常能量需求的，天天吃不僅可以減肥，同時(shí)也有利于人體健康。

但由于減肥餐比較單一，吃多了會(huì)覺(jué)得乏味，很多人堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)放棄，這也是常有的事。

減肥餐一天吃多少合適

需要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。

減肥餐每天的攝取量對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，量是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人的肥胖程度不一樣，因此每天需要攝取的能量也不同，而減肥餐又是在科學(xué)合理的搭配下進(jìn)行的，因此需要結(jié)合自身的實(shí)際體重以及運(yùn)動(dòng)量決定。

對(duì)于正常人體來(lái)說(shuō)一般主食是在250-400克左右，每天吃魚(yú)蝦等海產(chǎn)品的量應(yīng)為50-100克，每天吃蔬菜的量應(yīng)為300-500克，每天吃水果的量控制在200-400克左右即可。