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最近在吃減肥餐，準(zhǔn)備先吃一周看看，但由于之前沒有吃過減肥餐，所以不知道減肥餐怎么進(jìn)行搭配，減肥餐食譜一周七天一日三餐？減肥餐需要一直吃嗎？

周一搭配

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。

午餐：米飯一小碗、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。

晚餐：煮蝦5-6只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二搭配

早餐:麥片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。

午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋1個(gè)、蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥一小碗、饅頭一個(gè)、生拌茄泥、生黃瓜一根。

周三搭配

早餐：烏龍茶、獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：煮蝦數(shù)只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周四搭配

早餐：大米粥一小碗、全麥面包一片，配蜂蜜2勺、橙子一個(gè)。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

晚餐：玉米粥一小碗、饅頭一個(gè)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五搭配

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六搭配

早餐：麥片粥一小碗、橙子。

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥一小碗，涼拌菠菜、餅一兩。

周天搭配

早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋1個(gè)、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭1兩、生黃瓜一根。

減肥餐需要一直吃嗎

一般達(dá)到理想的減肥效果之后，是不需要一直吃。

首先理解減肥餐的意思，減肥餐本身減肥作用是很小的，只是說幫助人體人體控制食物的熱量以及數(shù)量攝取，這樣用來促進(jìn)人體減肥，實(shí)際上想取得理想的減肥效果，還是需要搭配合理的運(yùn)動(dòng)才行，運(yùn)動(dòng)才是減肥最直接有效的方式。

因此減肥餐等到減肥到了一定程度之后，是可以不一直吃的，但日常飲食要是需要注意用量才行。