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朋友說汗蒸可以起到比較好的減肥效果，剛好我最近想減肥，于是想了解一下，那么每天汗蒸可以減肥嗎？汗蒸減肥多久見效？

每天汗蒸可以減肥嗎

作用不大。

汗蒸工作的原理主要是通過周圍的高溫，促進(jìn)人體水分的蒸發(fā)以及汗液的流出，從而加速人體毒素以及廢物的排出，對于減肥中的人群來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行對于體重減輕具有效果，但由于汗蒸并不會使人體脂肪燃燒代謝，所以總體上來說，汗蒸減肥效果并不好。

其次就是汗蒸是不宜天天進(jìn)行的，因?yàn)楹拐魰r(shí)人體的毛孔會張開，需要一定的時(shí)間恢復(fù)，天天進(jìn)行很容易導(dǎo)致身體虧損，不利于人體健康。

汗蒸減肥多久見效

因人而異。

汗蒸確實(shí)是可以在一定程度上使人體的體重減輕，但減肥效果不明顯，并且存在后期反彈的情況，因?yàn)橹緵]有得到燃燒，只是其中一部分水分被蒸發(fā)了。

其次由于每個(gè)人的肥胖程度不一樣，對于汗蒸的吸收程度不一樣，所以汗蒸減肥效果也不一樣，有些人汗蒸之后根本起不到減肥效果，所以需要看情況而定。

怎樣汗蒸減肥效果好

綜上所述可以知道，生活中要是單單進(jìn)行汗蒸就想達(dá)到理想的減肥效果，那么是比較難的，因此減肥人體進(jìn)行汗蒸輔助減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，運(yùn)動可以加速脂肪的代謝燃燒，減肥效果理想，其次就是控制飲食，不要吃高熱量、高糖分的食物。

這樣搭配減肥效果才會明顯，所以說日常生活中要是想利用汗蒸達(dá)到理想的減肥效果，需要搭配合理的運(yùn)動以及飲食的規(guī)律才行。

汗蒸的十大禁忌

1、對于高低血壓、心臟病等高發(fā)期患者、有出血性傾向者、酗酒者、孕婦、結(jié)核病、急性病、高燒高熱患者以及傳染性皮膚病患者、身體內(nèi)有鋼板支架等異物者等人群不宜汗蒸。

2、肚子過于饑餓、過于飽腹、飲酒后不能汗蒸。

3、忌不洗澡、卸妝汗蒸，汗蒸通過高溫會擴(kuò)大毛孔，如汗蒸前不清洗清除皮膚表面的垃圾，容易時(shí)不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。

4、忌長時(shí)間汗蒸，汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果，可能會虛脫、暈厥，皮膚彈性也會變差。

5、忌不補(bǔ)充水分，汗蒸時(shí)身體會不斷出汗，從而造成大量水分的丟失，建議汗蒸時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)太干燥及脫水等情況。

6、如果在汗蒸的過程中如果身體有任何不適，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，應(yīng)立即到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入或者不再汗蒸。

7、汗蒸后忌立即洗澡洗頭，汗蒸后人的毛孔正處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)馬上洗澡洗頭很容易受風(fēng)寒侵襲，建議洗澡至少6小時(shí)后。

8、忌帶手機(jī)入內(nèi)，汗蒸房的溫度平均在38-42攝氏度，且為密閉的室內(nèi)空間，而手機(jī)作為精密的電子設(shè)備，在高溫悶燒環(huán)境下使用會帶來巨大的危害。

9、忌戴隱形眼睛汗蒸，汗蒸館環(huán)境比較潮濕，而且溫度較高，可能會造成隱形眼鏡的變形，使角膜受損。

10、禁飲冷食，汗蒸時(shí)溫度較高，此時(shí)體內(nèi)五臟六腑都會感覺的血液循環(huán)加快，倍感溫?zé)?，若突然飲用冷水、冷飲、冷食等冰涼的食物，容易刺激腸胃導(dǎo)致胃痛、腹瀉等不適癥狀。