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青汁是生活中常見的一種飲品，營養(yǎng)豐富，具有獨(dú)特的口感，很多人都喜歡喝，那么青汁可以當(dāng)水喝嗎？青汁可以調(diào)理腸道改善便秘嗎？

青汁可以當(dāng)水喝嗎

不可以當(dāng)水喝。

雖然說青汁是一種飲品，可以起到一定補(bǔ)充水分的作用，但青汁是以各種綠色蔬菜作為原材料制成的，含有豐富的食物纖維、有機(jī)酸等具有促進(jìn)胃腸蠕動的物質(zhì)，飲用后可以達(dá)到一定潤腸通便的效果，但要是過量服用，則有可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸不適的后果。

而人體每天需要至少攝入2000毫升左右的水，要是在天氣炎熱，或者劇烈運(yùn)動過后，則需要補(bǔ)充更多，所以青汁不能當(dāng)水喝。

青汁一天能喝多少

根據(jù)個人情況看。

因?yàn)榍嘀臓I養(yǎng)成分與一般的蔬菜水果沒有什么，所以喝青汁主要適用于每天蔬菜水果攝入不足的人群，可以起到彌補(bǔ)成膳食不足，達(dá)到均衡營養(yǎng)的作用，所以每天青汁一天喝多少，并沒有明確的規(guī)定，主要根據(jù)自身的飲食及生活作息進(jìn)行調(diào)整。

但在一般情況下，對于蔬菜水果攝入充足的人群，一天大約喝3-6克左右的量即可，對于新鮮蔬菜水果攝入不足的人群，一天大約喝6-9克左右的量即可。

青汁可以調(diào)理腸道改善便秘嗎

能改善。

由于大麥若葉青汁中含有的食物纖維，是一種不易被人體消化吸收的物質(zhì)，在進(jìn)入腸道中后，會對腸壁產(chǎn)生一定刺激，促使胃腸蠕動加快，可以降低排泄物在體內(nèi)的滯留時間，并且食物纖維還具有較強(qiáng)的吸水性，在進(jìn)入腸道后，會將腸道中的代謝廢物吸收，減少腸道中的有害物質(zhì)。

其次青汁是一種堿性食物，而人體每天都會代謝出較多的酸性物質(zhì)，在空腹的時候飲用，可以起到中和酸性，平衡體液的效果，對促進(jìn)胃腸健康非常有益，所以青汁有一定調(diào)理腸道改善便秘的作用。

青汁要喝多久才有效果

根據(jù)情況看。

由于青汁是由各種蔬菜為原材料制成的飲品，含有較多的維生素、礦物質(zhì)等成分，經(jīng)常飲用有一定調(diào)理身體，提升機(jī)體健康的作用。

但每個人的調(diào)理需求不同，每個人的體質(zhì)也不同，所以青汁喝多久才會有效果，并沒有明確的時間規(guī)定，完全根據(jù)個人需求及體質(zhì)來看。