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前幾天打算從超市買一些西梅來通便，然后朋友說我家的青汁也有通便的效果，那么青汁真的可以緩解便秘嗎？

青汁可以調(diào)理腸道改善便秘嗎

有一定的改善。

青汁一般是用大麥若葉（大麥的嫩葉）綠茶、甘藍(lán)嫩葉等植物制成的，在加工時(shí)，其中的大多數(shù)有益物質(zhì)被完好的保留下來，青汁中的膳食纖維、維生素、酵素等物質(zhì)，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，助推食物形成排出的功效，對(duì)于每日新鮮蔬菜攝入不足、維生素缺乏導(dǎo)致的腸燥便秘人群，合理的進(jìn)食青汁，對(duì)便秘能有不錯(cuò)的改善。

青汁什么時(shí)候喝有助于排便

建議早上喝。

早上的腸胃臟腑一般是處于中空的狀態(tài)，胃內(nèi)的食物經(jīng)過一夜的消化吸收，已經(jīng)沒有殘存剩余，這時(shí)飲用一杯青汁，不僅有助于宿便的排出，胃腸壁也能更好的吸收利用青汁中纖維素、葉綠素等有益成分，減少其它的食物對(duì)青汁通便作用的影響。

喝青汁后反而便秘了是為什么

考慮飲水過少的原因。

青汁是用大麥嫩葉等原料經(jīng)過低溫處理、干制做成的粉末狀飲料，原料中富含掉色膳食纖維在干制后體積變小，如果喝了青汁之后沒有喝足夠的水分稀釋的話，很可能出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，而體內(nèi)沒有充分膨脹的膳食纖維不僅不易消化，還可能會(huì)有加重便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期便秘的人怎么調(diào)理

中醫(yī)將便秘分為實(shí)秘、虛秘兩種，長(zhǎng)期便秘可劃為虛秘一類，而在虛秘中又可分為因氣虛、血虛、陰虛、陽虛導(dǎo)致的便秘，四種便秘表現(xiàn)出的癥候不同，調(diào)理改善的方法也會(huì)有所差異。

對(duì)于氣虛便秘表現(xiàn)出的排便困難、努掙方出、便后乏力現(xiàn)象，應(yīng)以益氣潤(rùn)腸為主，飲食中克添加黃芪類的補(bǔ)氣藥材緩解便秘。血虛便秘表現(xiàn)出的大便干結(jié)、面色無華、頭暈?zāi)垦０Y狀，因以養(yǎng)血潤(rùn)燥為主，可進(jìn)食些當(dāng)歸類的補(bǔ)血藥材配合堅(jiān)果類油脂豐富的食物加以調(diào)理。

陰虛便秘主要反映為大便干結(jié)如羊屎狀，此時(shí)應(yīng)滋陰通便為治則，合理進(jìn)食麥冬、玄參等滋陰藥材，從根源上調(diào)理便秘。而陽虛便秘一般表現(xiàn)為大便可干可不干，小便清長(zhǎng)，四肢不溫等，這時(shí)應(yīng)以溫陽通便為主，方藥濟(jì)川煎是經(jīng)典的溫陽通便方劑，具體用法建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)使用。