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1、跑步機上跑步效果好，跑步是一種有氧運動，不論在跑步機上跑步，還是在平常的地上跑步。只要能動起來。就可以增加熱量的消耗。對減肥是有好處的。

2、肥胖是由于各種原因?qū)е碌臒崃繑z入過多，超過了人體的消耗，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。包括皮下和臟器的周圍。導(dǎo)致患者體重增加，體型肥胖。

3、要減肥，這個需要從飲食和運動兩個方面入手。飲食方面要控制食物的總量，少吃高血脂、高熱量食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果。減少熱量的攝入。再就是要多運動，增加熱量的消耗。這些運動。包括跑步、游泳、騎車、打球各種有氧和無氧運動。都可以起到減肥的作用。