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很多女性為了減肥絕食，減肥效率是很好，但是減肥后身體素質(zhì)卻差了很多，甚至有人因?yàn)闇p肥被迫住院接受治療，健康減肥需要注意營養(yǎng)的均衡，飲食的合理，比如用水果代替一餐就是很好的選擇，夏季是吃李子的時(shí)節(jié)，那么這李子能減肥嗎？

李子能減肥嗎

李子能輔助減肥。

李子能輔助減肥，但不能作為減肥的主要食物食用，李子的能量很低，營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富齊全，適合減肥人群食用，但是李子植物酸含有很多，因此，不能代餐食用，以免損傷胃腸。

李子能減肥的原因

李子是低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ，并且李子屬于一種味道偏酸的水果，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，能排出人體內(nèi)毒氣，因此李子可以協(xié)助減肥。

減肥怎么吃李子

李子含有大量的果酸和草酸，對(duì)胃腸有有一定的刺激作用，不能空腹食用，因此，建議在飯后適量的食用李子，清除口腔異味，促進(jìn)食物消化，補(bǔ)充營養(yǎng)元素，健康減肥。

李子的營養(yǎng)價(jià)值

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2~7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等，屬于低能量的水果，可輔助減肥。

吃李子減肥的注意事項(xiàng)

1.李子屬于味道酸的水果，不能為了減肥空腹食用，也不能大量食用，以免植物酸損傷胃腸，引起胃腸潰瘍或出血。

2.減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所有食物能減肥都是建立在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上的，不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，李子雖然能量少，但是也會(huì)變成脂肪的，也有增肥作用。