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1、俯臥撐對(duì)自身體能有著不可替代的作用，經(jīng)常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等，還會(huì)對(duì)我們的前大腿肌肉都會(huì)有所提升，從整體來看對(duì)我們的身體結(jié)合質(zhì)量提升是不可少的。

2、每天堅(jiān)持100個(gè)俯臥撐，對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，從這一點(diǎn)可以看出俯臥撐對(duì)身體的形態(tài)有著改善作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。

3、初學(xué)健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習(xí)胸肌最佳的徒手訓(xùn)練方式。經(jīng)常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質(zhì)量，對(duì)胸肌的塑性有不錯(cuò)的效果。