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負(fù)重跑步有什么好處 負(fù)重跑步好處介紹

更新時間：2022-03-10 16:34:48作者：佚名

負(fù)重跑步有什么好處 負(fù)重跑步好處介紹

1、負(fù)重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。負(fù)重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于鈣流入，讓骨骼更強健并延緩骨鈣丟失。

2、負(fù)重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發(fā)力，每星期進行3到5次的鍛煉即可，不要過多。

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