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白蘿卜可以說(shuō)是我們生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的，由于很多水果蔬菜能起到減肥功效，于是很多妹紙想通過(guò)吃白蘿卜來(lái)減肥。那這白蘿卜可以減肥嗎？

吃白蘿卜可以減肥嗎

吃白蘿卜可以減肥。

白蘿卜熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到促進(jìn)消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。

吃白蘿卜能減肥的原因

1、白蘿卜中含有的辛辣芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿卜中含有膽堿物質(zhì)和酶，酶能夠吸收食物中的淀粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利于減肥的。

3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的留存時(shí)間，利于食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿卜本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強(qiáng)，食用后能減少對(duì)其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

吃白蘿卜減肥效果好嗎

吃白蘿卜減肥效果是有限的。

單純的只靠吃白蘿卜來(lái)減肥，或是吃少量的白蘿卜，效果并不會(huì)很好，而且如果是像只吃白蘿卜不吃其他食物的節(jié)食方法，是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是健康有效的，而且不會(huì)發(fā)生反彈。

白蘿卜怎么吃減肥效果最好

生吃白蘿卜

白蘿卜洗干凈直接生吃，是能比較好的保留白蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分的，減肥效果相對(duì)也會(huì)更好一些。生吃白蘿卜時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。

白蘿卜汁

將白蘿卜洗干凈切成塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對(duì)其他食物熱量的攝入。

白蘿卜一天吃多少減肥效果好

300克左右。

白蘿卜不是一次吃得越多減肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿卜性涼，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

什么人吃白蘿卜減肥有害

氣虛者不能吃生蘿卜

因?yàn)橛捎谌梭w的元?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致肺氣虛、心氣虛、腎氣虛等，這樣氣虛的人更應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)氣和補(bǔ)血，而白蘿卜屬于涼性食品，而且還有行氣的功效，氣虛者吃白蘿卜會(huì)耗氣散氣，加重氣虛癥狀。

陽(yáng)虛型便秘者不宜吃白蘿卜

陽(yáng)虛的人會(huì)經(jīng)常覺(jué)得四肢不溫，經(jīng)常有腰膝酸冷的現(xiàn)象。盡管白蘿卜能健胃消食，行氣散瘀，但并不適合陽(yáng)虛類(lèi)型的便秘患者，吃了可能會(huì)導(dǎo)致加重癥狀。

腹瀉者不能吃白蘿卜

白蘿卜因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬(wàn)要慎吃白蘿卜，避免加重病情和癥狀。

正在吃中藥的人不宜吃生蘿卜

白蘿卜可以化痰和行氣，會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會(huì)影響到中藥的功效。