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1、瘦腰腹的方法有很多，主要是消化氧化儲蓄在腹腰過多的熱量脂肪，讓腰腹變瘦，首先可以做仰臥起坐。仰臥起坐對于女性，是瘦腰腹最好的運動方法之一，可以有效的減掉肚子上的堆積脂肪。

2、其次是多吃青菜、水果。青菜、水果中，含有較多的纖維素和維生素，可以有效的減少脂肪。還要多吃粗糧素食，粗糧素食含的熱量脂肪較少，作為主食吃，可以幫助瘦腰腹。經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右，打圈按摩小肚子30左右，再從右向左，打圈按摩30下，對瘦腰腹非常有用。除此之外，堅持每天晨跑，晨跑可以有效地燃燒體內(nèi)脂肪，對于瘦腰腹有一定益處。