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1、軟開度訓練在的腰、腿功中較突出，舞蹈在這方面的要求很高，在這部分的訓練中，除了保留戲曲、武術的耗、壓腰腿功的訓練外，還吸收了藝術體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的一些有效練習，來豐富和發(fā)展訓練內容，增強肌肉的控制力和表現(xiàn)力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現(xiàn)力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長的幅度，使全身關節(jié)得到解放，才能做到隨心所欲。

2、例如，“軟開度訓練組合”有地面的肩、胸、腰部位練習；有臥魚涮腰練習、連續(xù)蹁蓋腿翻身叉練習；有橫叉挑胸腰練習等。其目的是進一步擴大軟開度的訓練范圍，為舞姿造型和技巧練習打基礎，使之適應舞蹈訓練的需要。