国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

土豆含淀粉較多，而淀粉高的食物通常熱量也不低，是減肥者大忌，因此，很多人覺得吃土豆會發(fā)胖，拒絕吃土豆，那么土豆的熱量到底高不高，吃了真的會發(fā)胖嗎？

土豆的熱量是多少

馬鈴薯含有11%～14%的淀粉，可作為主食吃，相對來說并不算是高熱量的主食，比如米飯116大卡/100克。

熱量：76大卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物17.2克，脂肪0.20克，蛋白質(zhì)2.00克，纖維素0.70克；

吃土豆會胖嗎

不會發(fā)胖。

土豆雖然含淀粉較多，但是其熱量不算太高，碳水化合物和蛋白質(zhì)含量都比米飯稍低，減肥時可以偶爾替代主食吃，只要不是每次吃到撐，是不會長胖。作為菜式食用時，則應(yīng)該適當減少主食攝取。

怎么吃土豆減肥不發(fā)胖

清蒸土豆

煎、炸、炒、烤等方式制成的土豆，都需要添加額外的食用油或調(diào)料，因此，熱量值會有所提升。而清蒸土豆既能保證營養(yǎng)不流失（保留率在80%以上），又能將熱量值保持最低，所以是最減肥不發(fā)胖的食用方法。

做法：洗干凈后蒸熟即可食用。

注意！發(fā)芽變綠的土豆不吃

發(fā)芽或者變綠的土豆，含有龍葵素，正常人體一次性食入龍葵堿0.2—0.4克即可引起急性發(fā)芽馬鈴薯中毒。

表現(xiàn)為：先有咽喉部位刺癢或灼熱感，上腹部燒灼感或疼痛，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸炎癥狀；中毒較深者可因劇烈吐、瀉而有脫水、電解質(zhì)紊亂和血壓下降；此外，還常伴有頭暈、頭痛、輕度意識障礙等，重癥者還出現(xiàn)昏迷和抽搐，最后因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹導(dǎo)致死亡。