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披薩是常見的快餐食物，愛吃披薩的大有人在，但是不少人都擔(dān)心披薩熱量太高會(huì)長胖，那么吃披薩會(huì)發(fā)胖嗎？

披薩熱量多少

披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的。

熱量：235大卡/100克。

營養(yǎng)成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白質(zhì)16.5克。

吃披薩會(huì)發(fā)胖嗎

過量吃會(huì)發(fā)胖。

米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，并不屬于低熱量食物，因此，多吃是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

一天吃多少披薩不發(fā)胖

不發(fā)胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。

不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發(fā)胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時(shí)間消化。

怎么吃披薩不發(fā)胖

適可而止的吃

一般女生吃個(gè)兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個(gè)至少8分飽。千萬別貪多，吃到飽的話絕對(duì)是會(huì)發(fā)胖的。

搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時(shí)，也要慎選搭配的飲料或湯品，盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時(shí)，也可多點(diǎn)個(gè)沙拉。

吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點(diǎn)油脂進(jìn)肚子，別忘了面紙這項(xiàng)利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔！

不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會(huì)放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬于乳制品，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但熱量、脂肪量都很高，請(qǐng)克制一下吧！

不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風(fēng)潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛，但酸酸的番茄醬更營養(yǎng)，可以抗氧化。

不要加點(diǎn)一大堆油炸副餐

許多比薩都有加點(diǎn)副餐的特惠活動(dòng)，雖然很劃算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠(yuǎn)比油炸類好喔！