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1、少食多餐,并不一定要一日三餐的,你可以多加幾餐,但一定要記住,每餐都不是要吃飽,而是要不餓,吃到不餓就行了,一不餓就離開(kāi)餐桌,等食物消化完后你餓了再吃。

2、盡量飯前一小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果,有助于消化。

3、飯前飯后1小時(shí)不要喝任何茶制品,一來(lái)是你不知道你今天的食物會(huì)不會(huì)跟茶水有沖突,二來(lái)飯后喝茶不助于消化,不要不同意,我知道你肯定會(huì)說(shuō)喝茶會(huì)助于消化,其實(shí)不是的,你喝茶雖然感覺(jué)上食物消化快了,但實(shí)事上,它是加速了脂肪的凝聚,把食物的營(yíng)養(yǎng)都變成脂肪了,雖然都消化了食物,但你并沒(méi)有得到應(yīng)該的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

4、上下班走路的那段,抬頭挺胸收腹,把肚子收緊了走,每天堅(jiān)持,效果很好滴。

5、吃完飯不要坐著或進(jìn)睡著,最好是到外面散散步,實(shí)在不想走就站著,同樣抬頭挺胸收腹,肚子一樣收緊了。