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買了些青汁來調(diào)理身體，拆開包裝發(fā)現(xiàn)這青汁是一袋袋的粉末狀食品，不知道這青汁是否可以直接干吃呢？

青汁可以干吃嗎

不建議直接干吃。

大麥若葉青汁主要是以大麥嫩葉為原料制作而成的一種飲品，是需要兌水服用的，如果直接干吃的話，不僅口感帶有濃郁的青草腥味，容易導致人惡心嘔吐，而且干粉狀的食品也難以直接下咽，會黏附在舌頭以及口腔、咽喉處令人不適，因此不建議直接干吃青汁，最好是搭配牛奶、豆?jié){、果汁、溫水服用為好，更容易消化吸收，通便減肥效果也更好。

大麥若葉青汁減肥的正確喝法

1、喝的時間：餐前喝或代餐喝

大麥若葉青汁減肥的主要原理是其熱量低，喝后產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，因此想要喝大麥若葉青汁起到減肥效果好的話，最好在飯前喝一杯，這樣不僅可以減少接下來的正餐攝入量，而且其中所含的膳食纖維還能起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，對于減肥來說是有一定促進作用的。

如果一天中熱量攝入已經(jīng)達到標準的話，那么建議可以用大麥若葉青汁來代餐服用，即用一杯青汁來代替一餐正餐，這樣不僅可以防止熱量攝入超標，而且還可以為身體補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、喝的量：1-2杯

大麥若葉青汁一天不用飲用過量，以1-2杯，不超過500毫升為宜，如長期過量飲用容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但要注意大麥若葉青汁中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和活性成分，在沖泡的時候建議選擇40-50℃左右的溫開水，以避免營養(yǎng)成分的流失，注意不要加糖等提高熱量的食品，以免影響減肥效果。

3、適當?shù)倪\動

單純靠服用青汁來減肥，效果不是很好，而且停用后一旦恢復正常飲食，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，建議減肥期間搭配一些適量的運動為宜，如：慢跑、游泳、快走、騎自行車、打羽毛球等提升自身新陳代謝，減肥效果將更顯著。

喝青汁便秘要繼續(xù)喝嗎

如果情況加重的話需要停用。

正常情況下，喝青汁是不會便秘的，因為大麥若葉青汁中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)進入人體后不僅可以有效地促進腸胃蠕動，而且還可以吸收腸道中的水分來增加糞便的體積，從而幫助把糞便排出體外，因此對于便秘是有一定緩解作用的。

但是因為膳食纖維具有很強的吸水性，如果在喝大麥若葉青汁的時候喝少了水，那么就可能導致體內(nèi)缺水出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等不適的癥狀，如果喝青汁導致便秘加重的話，最好不要再繼續(xù)進行飲用。

這種情況下一定要注意多喝水，飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜以及粗纖維的食物，養(yǎng)成定時排便的習慣，每天清晨空腹喝一杯溫開水，必要時可以服用益生菌進行調(diào)理。

青汁能長期喝嗎

能長期喝，但應根據(jù)說明用量來服用。

大麥若葉青汁是以各種綠色蔬菜為原材料制成的，且不含任何添加劑，長期適量喝大麥若葉青汁并無毒副作用，但其含有的大量水分、膳食纖維進入人體后，有增加腸道滑利性，促進胃腸蠕動的作用，如果飲用過多的話，很有可能會胃腸不是的情況發(fā)生，尤其對于胃腸功能較弱的人群，有可能會出現(xiàn)腹瀉、便溏等反應，所以青汁雖然可以長期喝，但要在按照說明書的用量前提來服用。