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1、瑜伽有助于減肥，首先是讓人的身體保持輕松的狀態(tài)，雙手合十保持不動，整個人處于一個安靜的氛圍中，身體筆直地進行站立，保持這個狀態(tài)，一直進行著有效的呼吸。

2、其次是全身先躺在瑜伽墊上放松，手臂撐起，同時帶動腿部，臀部和腰部一起脫離于地面，腳尖著地，大致與地板平行，稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方，保持輕松的狀態(tài)，進行有效的呼吸，呼吸不要過于急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上，不要使自己過度的緊張。

3、然后雙腿跪于地面，臀部慢慢往下，最終坐在小腿后方。腰輕輕往下放松，最后貼近于地面，頭部也要貼近于地面。雙手可盡量往前伸貼于地面?？砷]上眼睛進行平穩(wěn)的呼吸，使自己保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

4、最后全身先緊貼于瑜伽墊上，隨后雙手撐起，同時帶動腰部往上仰，腰部往上仰的同時頭也往上仰，眼睛望向上方即天花板處。手臂要撐直，與地面保持90°的弧度，不能夠彎曲。全身進行放松，保持平穩(wěn)的呼吸使自己處于一個放松的狀態(tài)。保持暢通的呼吸同時可閉上眼睛減少視力的疲勞。