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1、跑步的最佳時(shí)間是上午10:00與下午3:00，為兩個(gè)相對(duì)最佳的時(shí)間段，因?yàn)檫@些時(shí)間段空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良且陽(yáng)光燦爛，這時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。

2、人體的血壓在早晨會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)間的血壓非常不穩(wěn)定，容易突發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng)等疾病。

3、上述人群可以選擇在傍晚進(jìn)行跑步，在飯后1小時(shí)進(jìn)行就可以，既可以緩解工作1天的疲勞，也可以有效的促進(jìn)睡眠，當(dāng)然鍛煉的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的工作時(shí)間或者具體的空余時(shí)間來安排。