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1、有氧運(yùn)動就是人體在氧氣充分的情況下進(jìn)行體育鍛煉，最大的好處不是可以提升氧氣攝取量從而達(dá)到消耗體內(nèi)熱量。人在運(yùn)動中身體所吸的氧氣與身體消耗需求相等，可以達(dá)到平衡狀態(tài)。在練習(xí)有氧運(yùn)動的過程中強(qiáng)度低有節(jié)奏，即便持續(xù)時間較長也不影響身體氧氣供應(yīng)。練習(xí)有氧運(yùn)動時如果能堅持長達(dá)一個小時，這種鍛煉強(qiáng)度可以讓身體糖分更好達(dá)到分解消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)人體心肺功能，預(yù)防身體骨質(zhì)疏松。有氧運(yùn)動是目前大眾運(yùn)動中受用率最高的。常見有氧運(yùn)動有：快走、慢跑、游泳、打太極、健身操等，這些都是目前比較常見的有氧運(yùn)動。

2、無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動恰恰相反，它的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度高，是在瞬間達(dá)到高強(qiáng)度鍛煉的運(yùn)動方式，無氧運(yùn)動很難像有氧運(yùn)動那樣緊持太久，練習(xí)無氧運(yùn)動時，身體的疲憊感想要消除需要一定時間，它的最大特點(diǎn)就是氧攝取量低，由于在運(yùn)動時是依靠快速度以及爆發(fā)力實(shí)現(xiàn)。這樣的鍛煉并不能像有氧運(yùn)動那樣分解體內(nèi)糖分，這種運(yùn)動只適合鍛煉身體肌肉，在運(yùn)動后有肌肉酸痛感這也是正常的。在鍛煉無氧運(yùn)動時可以選擇一個專業(yè)的健身教練，從專業(yè)的角度出現(xiàn)做計劃訓(xùn)練，效果更好。常見的無氧運(yùn)動有：舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、肌力訓(xùn)練等。如果想讓自己足夠強(qiáng)壯可以練習(xí)無氧運(yùn)動，如果是瘦身燃脂建議練習(xí)有氧運(yùn)動，當(dāng)然最佳的狀態(tài)是二者結(jié)合，效果更好，有氧運(yùn)動燃脂，無氧運(yùn)動緊實(shí)身材。