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冬瓜荷葉茶具有減肥降脂的作用，深受廣大男女朋友的喜愛。為了恢復(fù)從前苗條的身材，很多哺乳期的媽媽想通過冬瓜荷葉茶來減肥。那么，哺乳期的媽媽們可以喝冬瓜荷葉茶嗎？

哺乳期可以喝冬瓜荷葉茶嗎

哺乳期不建議喝冬瓜荷葉茶。

因?yàn)楹扇~本身性寒，而且茶中含有高濃度的鞣酸，鞣酸進(jìn)入血液循環(huán)后，很有可能會(huì)抑制乳腺的分泌，造成奶汁分泌不足，也會(huì)影響到奶汁的質(zhì)量。

哺乳期喝冬瓜荷葉茶的危害

1.對媽媽的危害

冬瓜皮和荷葉都屬于涼性的食物，所以在哺乳期的時(shí)候不建議媽媽食用。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素相結(jié)合，形成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，從而影響腸道對鐵的吸收，嚴(yán)重者會(huì)引起貧血。而且茶葉中的鞣酸會(huì)被粘膜吸收，造成媽媽的奶水不足。

2.對寶寶的危害

哺乳期的媽媽如果長期飲用冬瓜荷葉茶，寶寶可以通過乳汁吸收茶葉中的咖啡因，從而發(fā)生腸痙攣和啼哭現(xiàn)象。而且，茶中含有咖啡堿，寶寶通過乳汁吸收以后，未發(fā)育完全的呼吸、腸胃等器官會(huì)產(chǎn)生興奮，從而使寶寶呼吸加快。

哺乳期如何減肥

食物減肥

1.炒菜時(shí)少放油，菜盡量蒸煮，不要煎炒。實(shí)際上制造乳汁是不需要吃很多油的，哺乳期消耗的脂肪其實(shí)在孕期就已經(jīng)儲(chǔ)藏好了。

2.盡量喝清湯，有浮油時(shí)最好去掉。肉湯雞湯可以用低脂肪和豆?jié){來代替，這樣更多的蛋白質(zhì)和維生素都能得到提供，而且奶中的鈣也可以制造更多的乳汁。

3.晚餐可以用燕麥、黑米、小米、紅豆等雜糧雜豆熬成的八寶粥來代替白米白面。母乳的質(zhì)量可以從這些雜糧的維生素B1中得到提高。雜糧中含有的膳食纖維對預(yù)防便秘也有很大的幫助。同時(shí)，喝粥也不容易長胖。

4.盡量多吃蔬菜少食甜食。不能用饑餓療法來減肥，可以用大量的蔬菜來填補(bǔ)減少了三分之一的主食。哺乳期媽媽可以通過蒸煮和涼拌的蔬菜來獲得豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分。吃好吃飽每日的三餐，媽媽們自然而然就會(huì)對甜飲料、甜食和垃圾食品的興趣減小。

運(yùn)動(dòng)減肥

哺乳期媽媽可以從簡單的散步運(yùn)動(dòng)開始。一般可以選擇在吃過晚飯半小時(shí)后開始，不要選擇短時(shí)速跑，要持續(xù)的快步走。因?yàn)槎虝r(shí)速跑消耗的熱量沒有持續(xù)快步走消耗的多。而且體內(nèi)多余的熱量可以通過晚飯后的鍛煉得到消耗。