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平板支撐時間越長越好嗎（平板支撐時間越長越好嗎 為什么）

更新時間：2023-07-25 06:54:05作者：未知

平板支撐時間越長越好嗎（平板支撐時間越長越好嗎 為什么）

1、平板支撐不是時間越長越好。

2、我們進(jìn)行平板支撐，其目的是為了刺激身體前側(cè)肌群的等長收縮能力，提高身體的核心穩(wěn)定性。反復(fù)進(jìn)行維持10秒的平板支撐訓(xùn)練，可以更好地保持身體的穩(wěn)定性，提高運動能力。一般而言，保持子在2分鐘以內(nèi)為最佳時長。

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