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1、一周瘦十斤的話，飲食方式有一個改善的方法，就是首先將你生活中的垃圾食品少吃一些，比如說油炸食品宵夜火鍋等等。

2、然后增加一些粗糧的攝入，粗糧就是可以代替米飯去食用，比如說玉米，紫薯，山藥，紅薯都是非常好的粗糧。

3、然后蛋白質(zhì)也是非常重要的需要攝入的一個部分，那么它來自雞蛋牛奶以及瘦肉，瘦肉當中，魚肉要比紅肉要好一些，就是白肉會比紅肉會好一些。紅肉的話，有豬肉羊肉牛肉；白肉的話，有蝦，魚一些海鮮，這些海鮮類呢，營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量以及脂肪的含量都會對減肥者來說更好一些。

4、最后要跟大家說的是，減肥這件事情并不是一蹴而就的，一周瘦十斤，一定要靜下心來通過飲食和運動的方法慢慢瘦下來。