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現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的減肥方式有很多，但其中不乏一些比較極端的減肥方式，然而極端的減肥方式會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，例如節(jié)食減肥容易導(dǎo)致貧血，下面就一起來(lái)看看。

減肥會(huì)引起貧血嗎

不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式是有可能會(huì)引起貧血的。

一般來(lái)說(shuō)造成貧血的原因有很多，其中就減肥而言的話，節(jié)食減肥是最有可能導(dǎo)致貧血的，因此在減肥期間飲食也要保障營(yíng)養(yǎng)的攝入。

減肥貧血怎么辦

1、做血常規(guī)

如果你的貧血癥狀很嚴(yán)重的話，建議大家要相信科學(xué)，先到醫(yī)院化驗(yàn)下，做個(gè)血常規(guī)。對(duì)于你自身的情況，醫(yī)生也會(huì)給你開(kāi)些補(bǔ)鐵的沖劑給你吃。

2、吃動(dòng)物血

動(dòng)物跟人一樣，需要血液，所以在動(dòng)物的內(nèi)臟以及血液，都有許多含鐵的血。而動(dòng)物的身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)跟人體大同小異，其自然吸收性要比植物型的要來(lái)得好些。

3、吃海鮮

有些妹子偏愛(ài)海鮮，可又怕海鮮熱量高，其實(shí)，像鮑魚(yú)、扇貝、蛤蜊等海鮮，其熱量都不高，而且其脂肪都是不飽和的脂肪酸。愛(ài)吃海鮮的妹子可以暫時(shí)舍棄大龍蝦、大螃蟹，選擇低熱量的海鮮，也能夠達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

4、不吃肥肉

我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗟呢i肉、羊肉等瘦肉?？梢赃x擇較紅的瘦肉食用，不吃肥肉，肥肉里面又沒(méi)有含鐵，即使吃了也只是堆積脂肪罷了。

貧血減肥吃什么好

1、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

2、鮮棗

在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的

3、紅棗

要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

4、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。