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腰粗肚子大一般都是贅肉堆積導(dǎo)致的，想要快速瘦肚子就要開始勤鍛煉腰腹部的肌肉，緊致腰部線條，達(dá)到快速瘦肚子的目的。那么睡前怎么瘦肚子？

仰臥起坐

這個(gè)動(dòng)作大家再熟悉不過了，而且都會(huì)做，也能做上幾個(gè)。但是，就是這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能讓你瘦肚子。但是絕對(duì)不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的去做運(yùn)動(dòng)就能夠瘦下來的。想要減肥一定要持之以恒，想要用這種方法減肥一定要每天堅(jiān)持做，具體的方法是睡覺前做，而且每天至少１００個(gè)以上，能夠堅(jiān)持３個(gè)月，你的小肚腩一定會(huì)消失。

床上蹬車運(yùn)動(dòng)

如果想更快的讓肚子瘦下來的話，還可以選擇另一個(gè)動(dòng)作，就是床上蹬車運(yùn)動(dòng)。睡覺之前躺在床上，將雙腿抬起，然后做蹬自行車的動(dòng)作，兩腿輪換蹬車，至少要堅(jiān)持１００次，然后放下一會(huì)，再抬起繼續(xù)蹬車，堅(jiān)持２０分鐘左右，你會(huì)感覺腹部的肌肉有些緊還會(huì)有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因?yàn)樘芍臅r(shí)候雙腿的運(yùn)動(dòng)全靠腹部肌肉的支撐，蹬車運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你腹部的脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。

美人魚瑜伽

瑜伽減肥很流行，其中有一組動(dòng)作可以在睡前做，減肥的效果也是非常好的，這組動(dòng)作稱為美人魚瑜伽，就是睡覺前俯臥在床上，然后用雙手撐起身體，讓身體盡量抬的更高，同時(shí)，抬起自己的雙腿，注意雙腿一定要筆直不能彎曲，然后頭盡量向腳靠近，越靠近越好，然后挺住，堅(jiān)持２分鐘左右再放下。減肥的效果特別好，尤其是對(duì)減掉腹部的贅肉很有幫助，因?yàn)檎麄€(gè)過程支撐的力量來自腹部，會(huì)燃燒掉腹部多余的脂肪，當(dāng)然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一種多功能的減肥運(yùn)動(dòng)。