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現(xiàn)在女性最為苦惱的一個身材問題就是肚子上的贅肉，尤其上班一族，長期久坐，缺乏應(yīng)有的鍛煉，那么怎么瘦肚子快？

多吃水果蔬菜

在我們瘦肚子的時候離不開我們?nèi)淼臏p肥，因此，我們要控制好我們的日常飲食，不要攝入過多的熱量，在日常生活中多吃一些蔬菜以及水果，這樣子可以容易讓我們產(chǎn)生飽腹的感覺，還能夠幫助我們減少吃甜品的一些欲望，另外，我們也可以多吃一些富含維生素的食物，能夠有效的治療我們的便秘，同時也可以補充我們身體上的維生素Ｃ。

正確喝水

在每天起床的時候，我們可以喝一杯白開水，淡的檸檬水也可以，這能夠有效地促進(jìn)我們的腸胃運動，幫助我們把體內(nèi)的垃圾以及毒素排出體內(nèi)，降低我們會出現(xiàn)小肚腩的機會。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家建議，我們每天都會消耗2500毫升的水以上，所以我們每天都要及時的給自己的身體補充水分，但是不要在短的時間內(nèi)喝過多的水，少喝一些碳酸飲料以及含糖量非常高的飲料。

忌喝酒

少喝一些含酒類的食物，更加要減少喝酒的次數(shù)，無論是啤酒以及白酒，還是其他形式的一些酒精飲料，長期的喝酒都會讓我們的腹部長出贅肉，酒精里面含有的熱量會高達(dá)１００克以上，酒精不僅會增加我們身體的脂肪水平，同時也會讓我們的腹部儲存更多的脂肪。

少吃肥肉

如果現(xiàn)在你在瘦肚子的話，那么一定要控制好自己的食欲，少吃一些肥肉，多注意自己的飲食，少吃一些含有脂肪較高的豬肉，可以選擇蛋白質(zhì)較高而且脂肪較少的魚肉，這也有利于我們瘦身。

仰臥起坐

在瘦肚子過程中運動是必不可少的，其中仰臥起坐就能起到很不錯的收腰腹方法，但是剛開始的時候我們在做仰臥起坐的時候，次數(shù)不宜過多，慢慢的增加自己的次數(shù)，一次過多的做仰臥起坐，會導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，同時在做仰臥起坐的時候，要注意好我們的發(fā)力點，發(fā)力點是我們的腰部，而不是我們的腿部和手臂。

按摩

如果想要快速的減掉自己的肚子，還可以做按摩運動，早上和晚上各做一次，要堅持下來才有用，腹部按摩的時候順時針或者逆時針做一個環(huán)形的按摩。