一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時間：2022-07-02 17:53:18作者：admin
由于高脂肪高蛋白的飲食、晚餐飲食過于豐盛以及習(xí)慣性久坐等原因，很容易長肚子，腹部減肥最有效的方法有哪些？
仰臥，雙腿交叉，屈髖往上伸展，雙手平放于身體兩側(cè)；腹部用力，將臀部抬起，腳盡力向上伸展；重復(fù)10~20次；
仰臥，雙膝彎曲并攏，雙手交叉于腦后，吸氣抬上身，呼氣，挺起上身，保持腰部離開地面，直到氣息吐盡，回到仰臥位；重復(fù)8次。
仰臥，雙手平放于身體兩側(cè)，慢慢吸氣，屈髖部將雙腿抬離地面約30度，呼氣。吸氣慢慢將雙腿放回地面。重復(fù)10次。
仰臥，吸氣，雙腳并攏，雙手自然平放于體側(cè)；呼氣，單腿抬高伸直，與身體呈90度，再換另外一條腿；整套動作重復(fù)20次。
坐姿，雙手撐于體后，雙腿抬高30度，上身向后傾。吸氣，抬高雙腿，雙手抱膝，呈V字形，保持住，吐氣恢復(fù)原來動作；重復(fù)8次。
雙腳打開與肩同寬，雙手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶，腹部與臀部收緊；上身自然向左側(cè)彎，背部保持挺直，左側(cè)腰部感覺拉伸換邊。左右各做10次。
在椅子上坐好，雙腳盡量分開，背部挺直，雙手各抓毛巾一端，放于胸前，吸氣；吐氣，上身向左側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動到極限，回正，換右側(cè)。重復(fù)15次。
仰臥、彎曲膝蓋，手放于大腿上，吸氣，上身抬起，直到手夠到膝蓋，慢慢吐氣還原。重復(fù)10次。
腹部減肥無死角運動，是否能滿足您瘦肚子的需求呢？