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局部減肥比全身減重更加困難，所謂對(duì)癥下藥，只有了解我們身體長(zhǎng)肉的真正原因，才可以更加有效的減去多余贅肉，生活水平的提高，不規(guī)律的飲食等等因素使得我們的身體中垃圾毒素增多，那肚子上的贅肉是毒素多造成的嗎？

肚子上的贅肉是毒素多造成的嗎

引起肚子上的贅肉因素有很多，毒素堆積于身體，導(dǎo)致機(jī)體形成代謝減緩，肚子長(zhǎng)肉也是諸多原因中的其中一種；有的人腸胃消化吸收功能不佳，不能及時(shí)將食物代謝的廢物排出體外，長(zhǎng)期如此會(huì)累積身體，而長(zhǎng)期晚睡，排毒器官肝臟功能減弱也會(huì)導(dǎo)致身體代謝循環(huán)減慢，毒素會(huì)殘留在體內(nèi)，引起腹部贅肉。

如何排除身體毒素

排出身體毒素主要從兩個(gè)方面著手，一是保證肝臟的正常排毒，保持充足睡眠，多喝水，多吃水果蔬菜，保護(hù)肝臟的正常運(yùn)行，將毒素排出體外；二則是保護(hù)腸胃功能，保證每天正常的排泄，多吃果蔬，多喝水，果蔬中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體消化排泄，排毒養(yǎng)顏，防止垃圾廢物堆積。

引起肚子上贅肉的因素有哪些

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐，飯后不走動(dòng)，吃完飯就睡等都是導(dǎo)致肚子長(zhǎng)肉的原因之一，經(jīng)常久坐之人往往有便秘，身體垃圾不能排出，久而久之，肚子上的贅肉就長(zhǎng)出來(lái)了。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，身體新陳代謝緩慢，身體肥肉很容易堆積在上腹部位置，導(dǎo)致肚子上長(zhǎng)贅肉。

3、愛(ài)吃甜食，零食等熱量高者，平時(shí)吃的水果蔬菜少，且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此，消耗能量低于機(jī)體攝入的熱量，身體長(zhǎng)胖連帶肚子上也長(zhǎng)出了厚厚的一圈贅肉。

肚子上有贅肉怎么辦

1、飲食控制，避免高熱量，高湯食物，注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，不吃宵夜。

2、運(yùn)動(dòng)瘦身，適量的運(yùn)動(dòng)才是讓肚子上脂肪快速消退的最佳方法，呼啦圈，瑜伽，仰臥起坐，蹲立等運(yùn)動(dòng)都可以有效減少肚子上的贅肉，還你小蠻腰，但是貴在堅(jiān)持，，一般要堅(jiān)持3個(gè)月左右，才會(huì)有明顯的效果。

3、多喝水，保持充足睡眠，機(jī)體的微循環(huán)也是身體減重的關(guān)鍵步驟，多喝水可以加速身體新陳代謝，晚間充足的睡眠可以讓機(jī)體的各個(gè)器官在日間更加高速的運(yùn)作，消脂排毒。

小貼士

瘦肚子不僅需要適當(dāng)?shù)氖崭惯\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪代謝，在運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)慕o自己的腹部經(jīng)常揉捏，按摩運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，每次順時(shí)針逆時(shí)針做環(huán)狀按揉各100次，適當(dāng)?shù)娜嗄罂梢跃徑饧∪饩o張，更好的促進(jìn)脂肪代謝。