国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

冬季食欲旺盛，食用量要比夏季多出許多，如果不運(yùn)動(dòng)，控制飲食，脂肪的逐漸堆積會(huì)讓我們的腰腹部位長(zhǎng)出一圈厚厚的贅肉，影響人的整體形象，很多人都在為瘦腰腹煩勞，接下來(lái)就介紹瘦肚子和腰的方法。

跳舞瘦腰腹

研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，其中以拉丁舞和肚皮舞尤為有效，跳舞比較適宜于局部減肥的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃燒，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。

烏龍茶減少腰腹脂肪

烏龍茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一，在兩餐之間喝一杯500毫升的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪堆積在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃燒。

時(shí)刻保持收腹

時(shí)刻保持收腹動(dòng)作能幫助你加速肚子上脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰瘦肚子非常有效，這是諸多時(shí)尚瘦身人士推薦的方法，當(dāng)你走路，等公交，坐立時(shí)時(shí)刻保持收腹動(dòng)作，可以幫助你快速收腹，鍛煉腰腹線條。

飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部，腿部，腰部，頭，脖子等盡量貼緊墻面，可以?shī)A紙片，以紙片不掉下來(lái)為準(zhǔn)，堅(jiān)持15分鐘即可，這個(gè)方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉。

多吃蔬果

多吃水果蔬菜可以幫助機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，蔬果中的膳食纖維可以有效消除便秘問題，便秘是肚子故障的原香之一，平日里多吃水果蔬菜，高纖食物可以穩(wěn)定血糖，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，肚子的贅肉也就會(huì)隨著減下。

按摩穴位瘦腰腹

腸胃功能紊亂會(huì)導(dǎo)致水分無(wú)法在體內(nèi)代謝，直接導(dǎo)致多余水分堆積在體內(nèi)按摩，中脘穴和水分穴兩個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以有效解決人體疲勞性腸胃障礙，提高脂肪代謝作用。