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現(xiàn)在的上班族大多數(shù)時間都在坐著工作，缺少運(yùn)動時間，肚子最容易積累脂肪，腹部贅肉累累，這可是會讓很多人，尤其是愛漂亮的女生們感到苦惱。那么要怎么做才能減掉這讓人討厭的贅肉呢，下面我們就來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的最快方法，堅(jiān)持每天進(jìn)行一些小運(yùn)動，控制飲食，甩掉小肚腩也是件很輕松的事情。

早上一杯蜂蜜水瘦肚子

每天早上起床的時候喝一杯溫的蜂蜜水，對于清腸排毒有一定的效果，大部分小肚腩形成的原因多與便秘有關(guān)，因此每天養(yǎng)成排便的好習(xí)慣是減掉小肚子的關(guān)鍵，蜂蜜中含有天然的果糖，有相當(dāng)好的潤腸通便功效，人體每天攝入50克果糖，喝下1000毫升的清水，就能有效清潔腸胃，促進(jìn)排便，防止小肚腩形成。

飲食巧搭配瘦肚子

節(jié)食減肥的方法非但難見成效，反而還容易影響身體健康，其實(shí)日常飲食只要注意保持正確的飲食習(xí)慣，并不會導(dǎo)致肥胖，反而還容易減掉小肚子。在飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪對健康有一定的重要性，缺一不可，只要巧妙進(jìn)行搭配，如將含油脂的食物與豆類蔬菜結(jié)合，盡量避免和含碳水化合物多的食物同食，這樣既可以增加營養(yǎng)攝入，又有利于減肥。

巧選脂肪不怕發(fā)胖

脂肪主要分為三類，第一類是容易大量增加人體膽固醇含量的脂肪，包括各種肉類，肉制品，奶油，乳酪等食品;第二類對人體膽固醇含量影響比較小，主要包括雞肉，蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是有助于降低膽固醇的脂肪，這類脂肪主要存在于橄欖油，玉米油和大豆油中，后兩類脂肪是我們能夠放心攝入的，并不會引起肥胖。

遠(yuǎn)離垃圾食品合理膳食

日常飲食中應(yīng)該注意盡量少吃或是不吃垃圾食品，這樣才能避免小肚腩的出現(xiàn)，而且對健康也有益，可以多吃一些含高纖維的食品，這些食品有助于吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外，清潔腸道，改善便秘癥狀，讓你遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

飯后靠墻站瘦肚子

每天飯后半小時，背靠墻壁站直，保證臀部，背部，腰部，腿部，頭不，脖子呈一直線，盡量貼緊墻壁，夾緊臀部，幾分鐘之后，肌肉會出現(xiàn)酸脹感，這樣每天堅(jiān)持十五分鐘，不但能瘦肚子，而且還能瘦腰瘦大腿。

加快步伐收腹走路瘦肚子

走路的時候步伐盡量快一點(diǎn)，并且注意用力縮腹，這樣不但有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，增強(qiáng)肺活量，還能加快脂肪消耗，每天堅(jiān)持飯后散步30分鐘，步伐注意快慢交替，長時間堅(jiān)持便能收到一定成效。