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夏天悄悄地來臨了，很多愛美的女生為了能展示自己的完美身材又要開始她們的減肥計劃了，她們聽說晨跑可以減肥就開始加入了晨跑的行列，那晨跑真的可以幫助女生減肥嗎？

女生晨跑可以減肥嗎

女生晨跑可以減肥。

女生在晨跑的時候會使身體的血液循環(huán)得到加快，而且體內的脂肪也在不斷地消耗，這樣可以有效地減少脂肪在人體內的含量，因此女生通過晨跑可以達到減肥的目的。

女生晨跑減肥的方法

跑前熱身

女生在晨跑前需先做熱身運動，如彎腰、擺臂、轉體、擺腿、下蹲，而且膝、髖、踝關節(jié)也要活動一下，這樣可以讓身體的各個器官興奮起來，為接下來的晨跑做好準備。

慢跑

女生想要通過晨跑減肥，最好是選擇慢跑這項有氧運動，因為慢跑可以更快地燃燒脂肪，如果選擇快速跑會發(fā)達小腿的肌肉，而且體內的氧氣也不能滿足快速跑的需要，那身體就等于一直在做無氧運動，因此慢跑是最好的選擇。

按摩

女生在晨跑結束后按摩一下身體可以更好地幫助她們減肥，大概按摩5-10分鐘就可以了，這樣可以更好地瘦腿，睡前泡熱水腳可以幫助女生更好地瘦腿。

女生晨跑多久可以減肥

女生選擇慢跑這項有氧運動來減肥，每天需要花30分鐘以上的時間才能消耗體內的脂肪，一個星期可以隔一天跑一次，跑3-5次即可，沒有晨跑的那幾天可以做拉伸運動，這樣可以防止脂肪在體內的堆積。

小貼士

女生在選擇晨跑減肥的同時，還要合理桂花自己的飲食，不要食用脂肪和熱量都比較高的食物，同時要拒絕辛辣、刺激性食物的誘惑，減肥期間最好吃一些清淡的食物，這樣減肥的效果會更好。