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八段錦是一套歷史悠久的健身功法，比太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)，有舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體的功效，深受大家的喜愛(ài)，也有越來(lái)越多的人開(kāi)始練八段錦了。許多愛(ài)美的姑娘們可能會(huì)問(wèn)，八段錦能減肥嗎？

八段錦能減肥嗎

八段錦能減肥。

八段錦一套八個(gè)動(dòng)作，完整一套做下來(lái)，活動(dòng)到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進(jìn)這些部位的血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)通暢，八段錦還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此可以加速身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，達(dá)到減肥的目的。

每天練幾次八段錦能減肥

練八段錦減肥需要做到微微出汗即可。在時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右。

什么時(shí)候練八段錦減肥

練八段錦減肥的關(guān)鍵是要呼吸更多的新鮮空氣，使體內(nèi)代謝更快些，因此需要在空曠安靜的環(huán)境中練習(xí)。最好在早上飯前和晚上飯后，天氣好時(shí)在戶外練習(xí)，天氣不好時(shí)在室內(nèi)練習(xí)。

八段錦減肥多久見(jiàn)效

八段錦作為一種練氣功法，更注重的是呼吸的結(jié)合、修養(yǎng)身心，和單純的運(yùn)動(dòng)鍛煉不一樣，因此用以減肥見(jiàn)效比較慢。連續(xù)練習(xí)一個(gè)月左右，才可以看到身上的肥肉變結(jié)實(shí)、變少。持續(xù)半年到一年，減肥塑形作用才會(huì)非常明顯。

八段錦減肥注意事項(xiàng)

1、要持之以恒，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生健身減肥作用。

2、身體狀況差的人，練習(xí)八段錦應(yīng)該注意降低強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。

3、要想減肥的效果顯著，控制飲食是必要的，每天少吃高熱量的甜食、油炸食品。