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每個(gè)愛(ài)美的女性都希望能擁有修長(zhǎng)筆直的大長(zhǎng)腿，但有個(gè)時(shí)候鍛煉不注意，小腿就容易產(chǎn)生肌肉，那么小腿肌肉怎么可以減掉呢?

小腿肌肉怎么可以減掉

1、當(dāng)進(jìn)行一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，一定要進(jìn)行休息，用雙手給自己的小腿進(jìn)行按摩，使得肌肉及時(shí)得到放松，那么就不會(huì)形成蘿卜腿了。

2、對(duì)于提拿重物，可以避免就盡量避免，因?yàn)樨?fù)重之后就會(huì)使得腿部肌肉突起來(lái)，長(zhǎng)期如此，小腿肌肉會(huì)越加的發(fā)達(dá)。

3、對(duì)于那些使得小腿粗壯的運(yùn)動(dòng)都需要盡量避免，比如常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)：跑步、單車(chē)等等運(yùn)動(dòng)。

4、女性朋友們很喜歡穿高跟鞋，這是小腿肌形成的很重要因素之一，因?yàn)樵诖└吒臅r(shí)候，腳尖是一直踮著，小腿就會(huì)處于緊繃狀態(tài)中。時(shí)間一久，小腿肌就會(huì)很明顯。

5、在走路的時(shí)候，千萬(wàn)不要踮腳走路，因?yàn)轷谀_走路的時(shí)候，小腿肌就會(huì)發(fā)力，從而使得小腿肌越發(fā)的明顯。

肌肉型小腿是什么樣子

1、當(dāng)我們小腿處于緊繃狀態(tài)時(shí)就會(huì)看到明顯的肌肉，這種腿就屬于小腿肌了。

2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當(dāng)我們放松腿部的時(shí)候，肉是很容易抓起來(lái)，若是不能就是肌肉型小腿了。

3、若是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)堆積得很瘋狂，及時(shí)以前有肌肉，它也是會(huì)流失的，那么脂肪就會(huì)填充進(jìn)去，從而就會(huì)形成肌肉型小腿了。

如何快速減大小腿的方法

1、在爬樓梯的時(shí)候，應(yīng)該抬起腳跟，讓腿部承擔(dān)著體重，可以很好的將大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉去除了。

2、我們坐在椅子上的時(shí)候，需要將兩條小腿用力蓋在一起，持續(xù)8秒鐘再交換兩條腿，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要保持均勻的呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)塑造優(yōu)美的小腿線條。

3、在看電視的時(shí)候，膝蓋不要彎曲，直接將一條腿抬起來(lái)，隨后再放下，反復(fù)持續(xù)，可以很好減掉大腿兩次的贅肉。