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拜拜肉又稱為“蝴蝶袖、蝙蝠臂”，因?yàn)閾]動(dòng)手臂的時(shí)候，由于脂肪多，肌肉松弛，上臂的肥肉會(huì)跟著擺動(dòng)，所以取名為“拜拜肉”。穿無(wú)袖衣服時(shí)極其影響美觀度，所以很多人都想方設(shè)法，希望能減掉拜拜肉。下面就來(lái)看看拜拜肉怎么減最快。

擦澡瘦拜拜肉

Step1：先用右手從右上方向左下方擦背，爭(zhēng)取擦到左側(cè)的肩胛骨，反復(fù)2-3分鐘。

Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭(zhēng)取擦到右側(cè)肩胛骨，反復(fù)2-3分鐘。

屈臂開(kāi)合瘦拜拜肉

Step1：雙腳并攏站立，將雙手左右水平抬起，與肩膀同高，并且握拳放置胸前。

Step2：上手臂往外拉開(kāi)伸直，直到整個(gè)上半身有被向外拉開(kāi)的感覺(jué)，再將手臂放回到胸前中央，并緩緩伸直放下。

注意！手臂抬起向外伸展時(shí)，要挺直腰背。

礦泉水瓶操瘦拜拜肉

Step1：雙手各握一瓶礦泉水，手臂伸向前方平行于地板；

Step2：呼氣，雙臂向上舉起，手臂內(nèi)側(cè)貼近耳朵；

Step3：吸氣，右手臂下放平行于地板，左臂保持不動(dòng)；

Step4：呼氣，左臂下放平行于地板，右臂上舉朝向天空。重復(fù)動(dòng)作20次，可以幫助減掉拜拜肉。

勾手臂瘦拜拜肉

Step1：右手伸直，手心超前，手指向下，左手伸直勾住右手手指。換手臂重復(fù)做8次，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減掉拜拜肉。

Step2：坐在椅子上2/3處，右手臂朝左伸直，左手肘彎曲，左手放于右手臂外側(cè)。呼氣，左手把右手往身體外方向推。重復(fù)5次，可以幫助瘦拜拜肉。