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不少女生是梨子型身材，屁股非常肥大，影響整個身體的曲線，特別是有些女性生孩子后，還有屁股下垂的問題，這種情況臀部要怎么減肥呢？

抬臀瘦屁股

第一步：仰臥，雙腳放在椅子上，雙手拉住椅子腳；

第二步：頭部、肩膀保持不動，雙腿伸直，抬起臀部，每次停頓3-5秒，收緊肛門，反復(fù)操作30次。

踮腳走瘦屁股

第一步：雙手自然垂放在身體兩側(cè)，停止腰背，放松肩頸。

第二步：踮起腳尖，收緊肛門，繞著房間畫圈走動。走動過程保持肛門收緊才能達(dá)到瘦屁股的效果。

仰臥蹬單車

第一步：平躺在地面，雙手抱頭；

第二步：抬起右腿，伸直與地面呈45°C，左腳屈膝，與地面呈90°C。然后雙腳以踩自行車的方式，在垂直于地面的平面畫圓圈。蹬的過程中收緊臀部，堅持20分鐘左右。

側(cè)身抬腿瘦屁股

第一步：側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，腿伸直，加緊臀部；

第二步：抬起在上面的腿，與地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每側(cè)重復(fù)2組20次。

臀部吸脂減肥

原理是在局部充分注射膨脹麻醉液后，利用負(fù)壓吸引出局部皮下過多的脂肪，塑造一個堅挺完美的臀型。適合18-40歲，臀部肥胖或下垂的人。缺點是存在吸脂后皮膚凹凸不平、兩側(cè)吸脂不對稱，或感染等不安全因素。

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