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走路也算一種很好的有氧運動方式，保持正確的走路姿勢，對于瘦小腿是有幫助的，那么走路用腳尖還是腳跟易瘦小腿呢?

用腳尖走路不易瘦腿

走路的時候腳尖先著地，身體重量全部壓在腳尖上，走路時間長了，會讓本來就壯實的小腿肌肉看上去越來越發(fā)達，逐漸形成難看的蘿卜腿。

走路腳后跟先著地瘦小腿

走路的時候，身體的中性均勻分布在兩腳的腳掌，腳落地的時候，腳后跟先著地，并且向上立起腳趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，當整個腳從腳趾開始壓向地面的時候，重心逐漸從腳掌重心轉(zhuǎn)移到大腳趾和第二個腳趾間，這時候能更明顯的感受到腳內(nèi)側(cè)肌肉拉伸，從而有效燃燒腿部脂肪，起到瘦小腿的效果。

走路瘦腿的原理

走路屬于比較柔和的有氧運動，能有效消耗熱量，對腿部有很好的減脂作用，并且減脂作用多過于增肌的作用，經(jīng)過一段時間的運動后，大多數(shù)情況下肌肉會變得結(jié)實緊致起來，但是腿部圍度會減小。

走路時間長會使腿變粗嗎

正確的走路姿勢不會使小腿變粗，此外需要結(jié)合適度的按摩，運動后適當?shù)淖鰺嵘磉\動，才能有效瘦腿，并避免小腿發(fā)展成肌肉。再者，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌少，在正常飲食，沒有過量補充蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使運動量大，也很難形成肌肉。

錯誤的走路姿勢使腿變粗

走路的時候腳尖挨到地面的同時，膝蓋馬上彎曲，后腳跟著地，身體向前傾，走路的時候腰部出力少，這樣就容易使得腿變粗。

壓腳走路的人，雙腳著地的時間比較長，走的時候整個身體重量都壓在腳尖上，長期如此，會導致腿部肌肉越來越發(fā)達，導致蘿卜腿出現(xiàn)。

走路瘦腿的正確方法

走路的時候注意挺胸抬頭，收腹夾臀，走路的時候感覺自己的臀部肌肉被提起來，收腹挺胸的動作自然就會完成，這樣順帶腿部肌肉都處于緊張狀態(tài)，使人在走路時腿部以下的力量分布均勻;邁步的時候注意盡量伸直膝蓋，上半身保持端正，這樣走路時步伐跨的更大，大腿帶動了小腿，可以讓整條腿的肌肉都運動起來，從而有效瘦腿。